PANJAT Tebing adalah suatu olahraga yang mengutamakan kelenturan dan kekuatan tubuh, kecerdikan serta keterampilan, baik menggunakan peralatan maupun dalam menyiasati tebing itu sendiri dengan memanfaatkan cacat batuan.
Dalam menyiasati tebing, seorang Climber (Pemanjat tebing, red), menggunakan kaki untuk mendorong agar badannya naik ke atas. Sementara, tangannya berguna sebagai penyeimbang dan cengkraman. Selain itu diperlukan pula peralatan keselamatan seperti helm, harnes, dan sepatu.
Pada perkembangannya, kegiatan panjat tebing berevolusi menjadi berbagai dimensi kegiatan. Diantaranya, olahraga yang mengejar prestasi, petualangan yang mengejar kepuasan pribadi, dan sebagai kegiatan profesi untuk mencari nafkah yaitu bekerja pada ketinggian.
Manfaat panjat tebing bagi kesehatan tubuh, tidak perlu diragukan lagi. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, olahraga yang dikenal menantang dan memicu adrenalin ini juga baik untuk kesehatan mental. Namun, pastikan, anda berhati-hati saat melakukannya.
Olahraga panjat tebing umumnya dilakukan di alam terbuka yang dipenuhi oleh tebing-tebing tinggi. Namun, Anda juga bisa melakukan olahraga ini di dalam ruangan yang memiliki fasilitas dinding tebing buatan (indoor wall climbing).
Panjat tebing juga dikenal sebagai aktivitas yang bisa membakar banyak kalori. Bahkan, olahraga ini dipercaya dapat membakar kalori dua kali lebih banyak daripada mendaki gunung.
Manfaat Panjat Tebing
Banyak otot yang bekerja ketika Anda melakukan panjat tebing, baik otot tubuh bagian atas maupun bawah, termasuk punggung, perut, bahu, lengan, dan tungkai. Bahkan, jari-jari anda pun ikut terlatih saat memanjat tebing.
Jika dilakukan secara teratur, panjat tebing dapat meningkatkan kelenturan dan kelincahan tubuh serta memperkuat otot tubuh. Selain itu, panjat tebing juga memiliki beragam manfaat lain, yaitu:
• Meningkatkan konsentrasi dan fokus
• Membangun rasa percaya diri
• Mengatasi stres atau sebagai terapi depresi
• Menurunkan berat badan
• Menurunkan risiko terkena penyakit tertentu, seperti penyakit jantung
• Memperbaiki kualitas tidur
Hal yang Harus diperhatikan sebelum memulai panjat tebing, yakni jika takut pada ketinggian, panjat tebing sebenarnya bukanlah aktivitas yang harus dihindari. Agar rasa takut itu hilang, pastikan anda memahami tata cara memanjat tebing dengan aman.
Intensitas latihan yang sering, akan meningkatkan rasa percaya diri dan membuat anda lebih berani.
Pasalnya, panjat tebing merupakan jenis olahraga yang aman sekaligus berisiko, terutama jika dilakukan di tebing sungguhan.
Kemungkinan cedera memang akan lebih kecil bila panjat tebing dilakukan di dalam ruangan, sebab standar keamanannya lebih memadai dan ada penjaga yang selalu mengawasi anda dengan tali pengaman.
Namun, akan lebih baik bila Anda menguasai terlebih dahulu teknik panjat tebing dengan baik agar terhindar dari bahaya yang tidak diinginkan, termasuk bagaimana cara memosisikan tangan dan kaki dengan benar. Anda bisa mulai mempelajari dan mendalami tekniknya di fasilitas indoor climbing.
Selain itu, ada beberapa tips yang bisa Anda perhatikan saat akan melakukan panjat tebing, yaitu:
• Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat.
• Lengkapi diri dengan alat-alat keselamatan, seperti harness atau sepatu khusus.
• Lakukan pemanasan sebelum mulai memanjat.
• Fokus dan pertahankan konsentrasi saat melakukan panjat tebing.
• Berhenti sejenak ketika mulai merasa lelah atau membutuhkan waktu untuk istirahat.
• Jangan memaksakan diri bila tidak kuat atau kesulitan meneruskan panjatan.
• Pastikan Anda mempelajari sistem keselamatan dalam panjat tebing agar aktivitas yang dilakukan tetap terasa menyenangkan.
Setelah mengetahui manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga panjat tebing, Anda mungkin terpikir untuk mencoba olahraga ini. Namun, perlu diingat bahwa panjat tebing bukanlah olahraga yang bisa dilakukan oleh semua orang.
Jika Anda memiliki penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol tinggi, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum melakukan panjat tebing. Begitu pula jika Anda memiliki gangguan pada lutut atau radang sendi.
Dengan mengenali kondisi tubuh, Anda bisa mendapatkan manfaat panjat tebing bagi kesehatan tanpa menimbulkan resiko yang berbahaya. Oleh karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter guna memastikan apakah kondisi tubuh anda memungkinkan untuk melakukan olahraga panjat tebing. (*)
Penulis : Eko Subandi (6018057) Universitas PGRI Silampari Lubuklinggau Ekosubandi08@gmail.com
(Tugas pendidikan Olahraga Rekreasi)
Dosen Pengampu: Wawan Syafutra,M.pd
Komentar